Mięśnie klatki piersiowej toż przeważnie wyznaczyć naszego zajęcia w trening siłowy. Że jest pewną spośród tych kwestii mięśniowych, które dobrze wypracowane umożliwiają nam dużo satysfakcji a dobrze się prezentuje i niezwykle wypowiada się w oczy.
Siłownia Kalisz Pomorski
Ale nie prędko czy później każdy trafi na opór – na obecny czas, gdy klata przestaje być. Wchodzi do stagnacji. Jako jej ujść, jak przełamać tą frustracja i sprawić, że mięśnie klatki piersiowej będą się dalej rozwijały? O tym postaram się zapoznać Was w obecnym punkcie.
Zarówno mięśnie klatki piersiowej jak a wszelkie drugie nie lubią nudy, czyli takich samych treningów, produkowanych przez większy czasu. A więc przyczyna to interesować mięśnie na każdym treningu. Staraj się, aby każdy Twój trening wyglądał trochę inaczej. Co zatem stanowi? Zmieniaj rodzaje ćwiczeń, nie zaczynaj każdego treningu tak samo. Większość z trenujących pisze ten brak, że prawie zawsze zaczynają trening na tą kwestię mięśni od wyciskania na ławce prostej. Błąd!
zobacz również somatodrol
Siłownia Kalisz Pomorski
Odpuść na pewien etap to ćwiczenie, zapomnij o nim na chwila tygodni. Zacznij trening np. od wyciskania na ławce skośniej – ono daleko pobudza górne mięśnie klatki piersiowej, dzięki czemu zostaną się one daleko wypukłe, pełniejsze – a jednak o to nam chodzi! Przeplataj ćwiczenia, jako samo robisz na górną partię, to nowe niech będzie na dolną, następne na środkową. Poza tym zmieniaj ciężar. Nie bój się zmniejszać ciężar.
Siłownia Kalisz Pomorski
Wtedy także jest częsty błąd, który powtarzają szczególnie początkujący – wykonują zadania na sprzedaż długim ciężarze zaniedbując technikę. Nie pamięta nic gorszego! Po pierwsze poprzez to mięśnie nie przedstawiają się tak, jak powinny, a po drugie jest wielkie ryzyko kontuzji. Zmieniaj i ilość powtórzeń – często pojawiającym się brakiem jest wyglądanie jeszcze tej samej ilości powtórzeń, np., 8. Jeśli tak działasz to organizm i mięśnie się uczą a nawet gdy na świcie są efekty, wtedy w wyniku dojdzie do stagnacji. Tak, więc rób czasami po 5-6 powtórzeń, przeciwnym razem po 10-12.
Siłownia Kalisz Pomorski
Należy i mieć o właściwej suplementacji, ponieważ w jakimkolwiek elemencie suplementy które dostarczmy z posiłków zatrzymują się niewystarczające. Dlatego powinien pomyśleć o suplementacji – na wstęp jako racja to białko, bcaa, izotonik, a na wartość królowa suplementów, czyli Kreatyna OLIMP.
Jeżeli więc dotarłem na granicę i mięśnie skończyły się rozwijać – spróbuj wykorzystać wyżej opisane sposoby – powinny pomóc Ci dać zadowalające efekty. Podobne zalecenia można tak wykorzystać na dowolną nową partię mięśni. Jeśli wciąż nie będziesz brał pożądanych efektów może zastanów się nad konsultacjami z trenerem personalnym, albo skorzystaj z treningu z takim specjalistą. Nieraz zdanie na budowane zadania krytycznym spojrzeniem przynoszą znacznie atrakcyjne wyniki. Temuż można kontrolować ilość powtórzeń, wybór odpowiedniego ciężaru, a już jakość wykonywanych ćwiczeń samemu ocenić jest stosunkowo ciężko.
Można poprosić znajomego lub koleżankę aby sprawdzili czy ich oddaniem ćwiczenia realizowane są prawidłowo, ale także dobrą praktyką, która sprawia rezultaty jest nagrać sobie trening. Później można przeanalizować wykonywane szkolenia i sprawdzić błędy techniczne. Metoda nagrywania się podczas wykonywania ćwiczeń też potrafi znacznie podnieść jakość, i gdy wiadomo za jakością idą efekty.
Źródło artykułu Stagnacja w rozwoju mięśni klatki piersiowej
Siłownia Kalisz Pomorski
